วิธีรักษากรดไหลย้อนด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีรักษากรดไหลย้อนบทความนี้อาจช่วยคุณได้ วิถีชีวิตที่ได้รับการควบคุมเป็นอย่างดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษากรดไหลย้อน ในอีกด้านหนึ่งก็หมายถึงการยกเครื่องกิจวัตรประจำวันของเรารวมถึงการออกกำลังกายและการนอนหลับยาหรือท่าทาง แต่ต้องจำไว้เสมอว่าแม้สิ่งที่ไม่ได้อยู่ในร่างกายอย่างเคร่งครัดอาจมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อร่างกายของเรา สภาพจิตใจของคนหนึ่งมีความสัมพันธ์ที่สำคัญกับร่างกายการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างง่ายผู้ป่วยที่เป็นกรดไหลย้อนไม่จำเป็นต้องมีตารางออกกำลังกายที่ซับซ้อน การออกกำลังกาย

แบบคาร์ดิโออย่างง่ายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องให้เพียงพอ ในกรณีที่คุณมีน้ำหนักเกินคุณจำเป็นต้องดูแล รวมการออกกำลังกายเล็กน้อยเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นเดินเล่นหลังอาหารโดยเฉพาะอาหารเย็น สิ่งนี้จะดูแลหลายสิ่ง ประการแรกมันป้องกันนิสัยที่ไม่ดีทั้งหมดที่พบบ่อยเกินไปของการนอนหลับทันทีหลังอาหาร การนอนบนท้องเต็มเป็นอันตราย ประการที่สองการออกกำลังกายแบบเต็มเป่าในกระเพาะอาหารเต็มก็ไม่ดีเกินไป ดังนั้นการเดินเล่นสบาย ๆ ที่จริงแล้วถ้าคุณมีโรคกรดไหลย้อนหลีกเลี่ยงการนอนก่อนสองถึงสามชั่วโมงของการรับประทานอาหาร หากคุณสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาเบา ๆ ได้เช่นกันการนอนหลับที่เหมาะสม

ตารางเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

ตารางเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับชั่วโมงนอนหลับปกติและเพียงพอทุกวัน สำหรับผู้ป่วยโรคกรดไหลย้อนขอแนะนำให้ยกหัวเตียงขึ้นอย่างน้อย 6-8 นิ้ว สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการรับเตียงที่มีคุณสมบัติยกระดับหรือเพียงแค่วางบางสิ่งไว้ใต้หมอนหรือที่นอน ระดับความสูงนี้ทำให้แน่ใจว่าไม่มีกรดไหลย้อนเข้าไปในหลอดอาหาร นอกจากนี้ยังพบว่าการนอนทางด้านซ้ายช่วยบรรเทาอาการรักษากรดไหลย้อน

เตะความเครียดสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิงก็คือความเครียด ไม่น่าจะเป็นไปตามที่ระบบการย่อยอาหารได้รับผลกระทบอย่างจริงจัง การย่อยใช้เวลามากขึ้นในการดำเนินการ นี่หมายถึงอาหารที่ถูกย่อยบางส่วนใช้เวลาในกระเพาะอาหารมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มการเกิดกรดไหลย้อนอย่างชัดเจน ทั้งนี้เนื่องจากความเครียดร่างกายจะส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อเพื่อเป็นกลไกในการเผชิญความเครียด ซึ่งหมายความว่ากระบวนการย่อยอาหารจะได้รับผลกระทที่นี่อีกครั้ง

คุณไม่จำเป็นต้องให้คำปรึกษาอย่างละเอียด

คุณไม่จำเป็นต้องให้คำปรึกษาอย่างละเอียด เพียงลองทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เช่นทำสมาธิอย่าพยายามควบคุมทุกสิ่งปล่อยให้บางสิ่งไปและที่สำคัญที่สุดคือรักษาทัศนคติในแง่ดี หากคุณจริงจังกับการเรียนรู้วิธีใช้สมุนไพรรักษากรดไหลย้อนคุณจะต้องหลีกเลี่ยงความเครียดที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมดโดยรวมแล้วอย่างที่เราเห็นผู้ป่วยกรดไหลย้อนไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาอย่างละเอียด อย่างไรก็ตามวินัยและความสม่ำเสมอมีความสำคัญ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่หมายความว่าคุณทำการเปลี่ยนแปลงและตัวเลือกที่ถูกต้องเท่านั้น แต่ยังหมายถึงคุณต้องยึดติดกับสิ่งเหล่านั้นด้วย การติดตามยาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จะไม่ช่วย ควรมีระเบียบวินัยในการดำเนินชีวิตของคุณ ฉันหวังว่าข้อมูลนี้เกี่ยวกับวิธีการรักษากรดไหลย้อนมีประโยชน์

รายละเอียดเพิ่มเติม : http://www.รักษากรดไหลย้อน.com

Comments are closed.